PROYECTO ALEXIA
En concienciación contra la anorexia y el resto de Trastornos de Conducta Alimenticia (T.C.A.)
Nuestra misión
Tenemos el propósito de concienciar a la población sobre los trastornos de la conducta alimenticia enmarcados dentro del ámbito del cuidado hacia la salud mental.
Es importante que los jóvenes y sus familias entiendan cuáles son los posibles precipitantes y sus consecuenciaspara que se encuentren alerta y sean capaces de poner límites antes de que el trastorno se acabe desarrollando.
Para ello, llevamos a cabo la psicoeducaciónen las escuelas y otros ámbitos como las bibliotecas, clubes deportivos o empresas que deciden colaborar con el proyecto.
Aportamos herramientaspara potenciar la autoestima, hacer frente a las inseguridades personales, saber gestionar las emociones y hacer frente a las dificultades de la vida sin hacer uso de la imagen corporal y la alimentación como vía de escape.
Conociendo los T.C.A.
¿Qué son?
Los T.C.A. son una alteración en la manera de pensar, sentir y por ende actuarcon respecto a la propia imagen corporal y la alimentación que se está llevando a cabo.
Existen distintos tipos:
- La anorexia: la persona tiende a restringir muchos alimentos por miedo a engordar. A veces se combina con atracones debido a la inanición que lleva tiempo soportando su mente y su cuerpo y posteriores purgas debido a la culpa que le supone el hecho.
- La bulimia: la persona no es capaz de poner límite a lo que come y ante el sentimiento de culpa final acaba teniendo conductas compensatorias para eliminar lo ingerido.
- Trastorno por atracón: la persona no es capaz de poner límite a lo que come pero luego no lleva a cabo conductas compensatorias.
- Otros no específicos: la persona no puede dejar de pensar en comida y/o en su imagen corporal y lleva a cabo conductas que no se pueden encasillar claramente en ninguno de los anteriores descritos pero sin embargo, le causa un malestar significativo en su vida.
Causas
Las causas de los T.C.A. son múltiplesno pudiéndose atribuir a un único factor y es por eso que el tratamiento para afrontarlo debe ser multidisciplinar.
Hay personas que lo desarrollan tras haber sido víctimas de agresiones sexuales, otras por traumas en la infancia en relación a su imagen corporal, otras por insatisfacción consigo mismas o sentimiento de poca valía en el mundo, otras por falta de capacidades para alcanzar éxitos personales, profesionales, académicos o deportivos, otras por falta de capacidad para generar o mantener relaciones sanas y duraderas…
La causa es importante conocerla para entender los motivos por los que la mente de una persona ha encontrado refugio en los síntomas y el malestar que provoca el trastorno pero en ningún caso la encasilla en cuanto a la duración del tratamiento o la eficacia de la recuperaciónal igual que no lo hace el tipo de T.C.A. que esté padeciendo de los mencionados en el apartado anterior “¿qué son?”.
Síntomas
Existe un abanico muy amplio de síntomas que causan los T.C.A.
- Físicos: caída de cabello, bradicardia, desregulación hormonal y de minerales como el potasio, dolores estomacales, malas digestiones, problemas dentales, fatiga, insomnio o por el contrario dormir en exceso, estreñimiento, presión arterial baja, piel seca, pérdida muscular entre otros.
- Psicológicos: apatía, ansiedad, depresión, inseguridad, miedos irracionales y excesivos, llantos descontrolados o por el contrario falta de expresión emocional, sensación de pérdida de control, sensación de falta de contacto con la realidad entre otros.
- Sociales: aislamiento, inseguridad, miedo a ser juzgada o rechazada, dificultades para unirse a planes colectivos, falta de comunicación con el entorno entre otros.
Consecuencias
Al igual que en los síntomas, las consecuencias se pueden dividir en distintos ámbitos:
- Físicos: Problemas para ir al baño, falta de deseo sexual, pérdida de menstruación, falta de concentración, dificultades para mantenerse en activo y realizar actividades que previamente podía realizar sin mayor dificultad.
- Psicológicos:miedo excesivo a la muerte, sobrepensar cada situación, conversación o hecho de manera constante, falta de iniciativa, aumento del odio y el malestar hacia si misma, pensamientos rumiativos sobre cada ingesta y su repercusión en el cuerpo y pensamientos catastróficos continuos.
- Sociales:pérdida de amistades, pérdida de actividades de ocio que antes le interesaban o gustaban, pérdida de momentos y eventos especiales y aumento de discusiones familiares.
Estadísticas y datos
Jimenez, A.(03/04/2023). Univadis
Porcentaje que padece T.C.A. en el mundo
Infantes y jóvenes 22%
López-Gil, J.F, García-Hermoso, A., Smith, L., et al. (20/02/2023). «Global Proportion of Disordered Eating in Children and AdolescentsA Systematic Review and Meta-analysis». JAMA Pediatr. 2023;177(4):363-372. doi:10.1001/jamapediatrics.2022.5848
De 400.000 personas que padecen T.C.A. en España
300.000 jovenes de entre 12 y 24 años 75%
Mujeres que padecen T.C.A. en España
6.4%
Hombres que padecen T.C.A. en España
0.3%
Nota de prensa de la Sociedad Española de Médicos generales y de Familia.
Muerte por anorexia
5%
Servimedia. (31/05/2022). La vanguardia
Testimonios y experiencias
Recursos y herramientas
Material educativo
-
Libro: 'Existo. Me llamo Alexia'
-
Guía con ejercicios y actividades para aplicar en el aula
(Pídela a través de email)
- Guía para familias Guía para docentes Guía Navidad para familias Ejercicios en Navidad para personas afectadas T.C.A.
Preguntas frecuentes
¿Cómo saber si tengo un T.C.A.?
Un diagnóstico de Trastorno de Conducta Alimenticia solo puede realizarlo un psicólogo General Sanitario o un psiquiatra.
Te recomendamos que si sientes que la comida es para ti una obsesión hasta el punto de preocuparte todo el tiempo lo que comes o no comes, si te cuesta aceptar tu imagen corporal y eso te causa malestar en tu día a día o si sientes que usas la comida para gestionar emociones de forma reiterada como la rabia, la tristeza, el miedo, etc… Acudas a un especialista y le cuentes sin temor aquellas preocupaciones que tengas al respecto.
Te sabrán echar una mano rápidamente y podrás superar esa incertidumbre que sientes.
¿Cómo saber si alguien de mi entorno tiene un T.C.A.?
En líneas anteriores hemos redactado los síntomas que suelen padecer las personas que presentan un T.C.A.
Como parte del entorno de esa persona está en tus manos cerciorarte si hay algo que sientes que no funciona como antes, si la persona ha cambiado ciertos hábitos de forma algo extrema, si pasa demasiado tiempo en casa o hace demasiados comentarios con respecto a su físico o la alimentación.
Lo mejor que puedes hacer es hablar con esa persona. Exponerle tu preocupación y dejarle un espacio para que pueda contarte lo que siente o lo que está viviendo.
En caso de poder estar atravesando un problema con la comida ofrécele la ayuda de especialistas y tu acompañamiento sincero.
Estoy segura/o que tengo T.C.A. ¿Qué debería hacer?
Lo primero de todo te recomendamos que pienses en alguien que sea de tu confianza y a la que estarías dispuesta/o a contarle por lo que estás atravesando.
Lo mejor es que sea una persona adulta o mayor que tú y que juntas/os busquéis ayuda de un especialista.
Los T.C.A. no pueden superarse en soledad ni independientemente con ayuda únicamente de la buena voluntad personal, de amigos o familiares.
Llevo tiempo con un T.C.A. pero nunca me he atrevido a contarlo a nadie, ¿es malo?
Ni es malo ni es bueno. Digamos que es una acción que no puede juzgarse.
Seguramente no te has atrevido a contárselo a nadie por diversos motivos como: el miedo a ser juzgada/o, a que puedan no creerte, a sentirte una cargar y miles de razones más.
Seguramente te estará siendo muy difícil llevar esto en soledad y lo que sí que podemos asegurarte es que cuando se comparten los problemas con gente de nuestro entorno la carga es más liviana.
Pese a los posibles miedos e inseguridades te recomendamos dar el paso y atreverte a compartirte con personas de confianza de tu entorno.
Podrán servirte de apoyo en estos momentos difíciles.
Igualmente, nos reiteramos en que un diagnóstico de T.C.A. solo puede hacerlo un psicólogo General Sanitario o un psiquiatra así que lo mejor es que si tienes dudas acudas a ellos.
Tengo miedo de tener un T.C.A. y no darme cuenta de ello
Pese a que es cierto que la línea entre tener un T.C.A. y no tenerlo es muy fina te recomendamos que más que tener miedo a tener un T.C.A. pongas el foco de atención en cómo te estás cuidando y relacionando contigo.
Al fin y al cabo un T.C.A. es un diagnóstico que hace un especialista para saber las dificultades por las que estás atravesando pero en ningún caso definen cualquier situación que puedas estar viviendo en relación con tu cuerpo o la alimentación.
Si te preocupa no estar teniendo buenos hábitos y que eso pueda desencadenarse en una obsesión mayor, te recomendamos que acudas a un especialista con el que poder compartir tus preocupaciones y superar tus miedos.
Tengo un familiar con T.C.A. y me siento bastante sola en esta batalla, ¿qué puedo hacer?
Entendemos perfectamente esa sensación de soledad.
Tener un familiar con T.C.A. puede llegar a ser agotador pues la mayoría de las veces la persona que lo padece le cuesta comunicarse y hacerse entender al entorno y es acaba frustrando y desgastando emocionalmente a la familia.
Al igual que esa persona necesita su espacio de trabajo interno y de actividades que le ayuden a calmar su mente, tú también lo necesitarás por lo que te recomendamos que busques grupos de apoyo a familias que pueda haber en tu ciudad o incluso en grupos online.
Recuerda que no estas solo/a pese a que la sensación pueda ser esa y que muchas otras familias están batallando de la misma manera. Poder conectar con ellas te ayudará a caminar algo más liviana.
¿Si tengo T.C.A. es porque tengo poca inteligencia?
Tener un T.C.A. no está reñido con ser más o menos inteligente.
Un T.C.A. es un salvavidas emocional al que tu mente ha necesitado agarrarse en un momento dado para superar alguna o algunas situaciones dolorosas, de incomprensión o angustia.
Respeta ese cuidado que hace tu mente contigo y trabaja para proporcionarle herramientas saludables que le permitan hacer frente a todas esas dificultades de una manera adecuada.
¿Se puede superar un T.C.A.?
Hay varias condiciones que deben de darse para poder superar un T.C.A. y estas variarán de persona a persona.
- Tener motivos suficientes para desear superarlo.
- Encontrar un entorno saludable que te ayude a comprender que estar dentro del problema no es una solución.
- Caminar de la mano de un profesional de la salud mental y la nutrición que te den plena confianza y en la que poder depositar todos tus miedos e inseguridades.
¿Estás dispuesto/a a enfrentarte a tus miedos y confiar en la gente que te quiere y trabaja por tu bienestar? Entonces, lo superarás.
¿Cuáles son los pasos para superar un T.C.A.?
No podemos definir unos pasos exactos para superar un T.C.A. ya que cada persona es diferente y las vivencias y experiencias que le han llevado a desarrollarlo también pero en lo que están de acuerdo las infografías es que se deben dar estas condiciones:
- Que la persona que lo padece acepte el problema.
- Que la personas que lo padece y su entorno busquen ayuda de profesionales y especialistas.
- Que la personas que lo padece se atreva a ir haciendo pasos progresivos para enfrentar sus miedos.
- Que el entorno esté dispuesto a realizar ciertos cambios y maneras de proceder que venían llevando previamente.
- Que la personas que padece el problema se vaya integrando en la sociedad y vaya afianzando los hábitos saludables progresivamente.
- Que la persona que padece el problema deje de verse como una persona “enferma” así como el propio entorno y pase a entender que su mente ha atravesado por un momento de dificultad en el que no ha sabido gestionar las cosas de otro modo liberándose de juicios, etiquetas y hábitos perjudiciales.
Acciones de concienciación y prevención
¡Únete al proyecto como han hecho ellas y ellos!
